Cvičení SM systémem dle MUDr Smíška je aktivní cvičení se speciálním gumovým lanem. To umožňuje relativně rozsáhlý pohyb proti pomalu a plynule rostoucí síle napínajícího se lana. Pohyby jsou většinou diagonální a aktivují šikmé, dlouhé svalové řetězce, která začínají u ramen a krční páteře, spirálově se vinou kolem celého trupu, přecházejí na dolní končetiny a končí u palců nohou. Velmi často nejsou tato spirálová zřetězení funkční. Tím dochází k chronickému přetěžování páteře a nosných kloubů. Tento typ cvičení umožňuje současně protáhnout a posílit nejdůležitější části těla i během 15 minut.
Spirálně stabilizovaný pohyb je pohyb zcela přirozený a respektuje anatomii a funkci člověka. Použití malé síly elastického lana umožňuje rychle a přirozeně navrátit sílu těm svalům, které celý den v pozici vsedě nebyly zapojeny. Správným zapojením břišních svalů (šikmých svalů i příčného břišního svalu) je umožněna také regenerace meziobratlových disků. Nejdůležitějším efektem SM systému je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytvářejí sílu směrem vzhůru. Ta odlehčuje kloubům i meziobratlovým ploténkám. Tím je umožněna jejich kvalitnější výživa a regenerace. Zároveň tento typ cvičení udržuje celkovou pružnost a ohebnost těla včetně páteře. Nestabilní plocha cvičební podložky tento efekt ještě zesiluje.
Cvičení je vhodné také pro pacienty před nebo po operacích kolenních, kyčelních kloubů i ramen. Jednotlivé cviky se provádí pomalu, s malou silou, přesně a s důrazem na detaily. Je možno cvičit vestoje, ale i vsedě – pro osoby s malou fyzičkou či zdravotním problémem.
Indikace:
• bolesti páteře – krční, hrudní, bederní
• bolesti kloubů končetin, artrózy
• stavy před nebo po operaci kyčelního, kolenního, ramenního kloubu
• vadné držení těla
• celkové snížení kondice a síly z nedostatečné pohybové aktivity
Kontraidikace:
• akutní a horečnatá onemocnění
